調整機能平衡代謝：荷爾蒙

荷爾蒙與代謝的互動

常見影響因素

• 飲食不均衡：

  營養不足或攝取不當，影響荷爾蒙合成與代謝。

• 壓力累積：

  長期壓力提升皮質醇，破壞內分泌平衡。

• 環境毒素：

  如塑化劑、農藥等，可能干擾荷爾蒙功能。

• 睡眠不足：

  影響褪黑激素與皮質醇的分泌。

• 運動失衡：

  缺乏或過度運動，都可能導致荷爾蒙紊亂。

功能醫學如何幫助荷爾蒙平衡？

功能醫學著眼於從根本照護身體，協助荷爾蒙重建平衡，滋養每一個細胞，喚醒身體自癒力，讓健康再次綻放。

常見方法包括

• 飲食調整：

  補充富含 Omega-3、不飽和脂肪酸與抗氧化物的食材，滋養身體基礎。

• 營養補充：

  依需求補充維生素 D、礦物質等，維持內分泌穩定。

• 植物營養素：

  如瑪卡、黑升麻、聖約翰草，協助荷爾蒙調節。

• 壓力管理：

  透過冥想、瑜伽、呼吸法，舒緩情緒緊繃，回到身心平衡。

• 運動計劃：

  量身設計動態方案，維持身心活力。

• 睡眠改善：

  優化睡眠環境，善用天然助眠方式，提升休息品質。

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