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調整機能平衡代謝：荷爾蒙
September 08,2025
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荷爾蒙與代謝的互動
常見影響因素
飲食不均衡：營養不足或攝取不當，影響荷爾蒙合成與代謝。
壓力累積：長期壓力提升皮質醇，破壞內分泌平衡。
環境毒素：如塑化劑、農藥等，可能干擾荷爾蒙功能。
睡眠不足：影響褪黑激素與皮質醇的分泌。
運動失衡：缺乏或過度運動，都可能導致荷爾蒙紊亂。
功能醫學如何幫助荷爾蒙平衡？
功能醫學著眼於從根本照護身體，協助荷爾蒙重建平衡，
滋養每一個細胞，喚醒身體自癒力，讓健康再次綻放。
滋養每一個細胞，喚醒身體自癒力，讓健康再次綻放。
常見方法包括
飲食調整：補充富含 Omega-3、不飽和脂肪酸與抗氧化物的食材，滋養身體基礎。
營養補充：依需求補充維生素 D、礦物質等，維持內分泌穩定。
植物營養素：如瑪卡、黑升麻、聖約翰草，協助荷爾蒙調節。
壓力管理：透過冥想、瑜伽、呼吸法，舒緩情緒緊繃，回到身心平衡。
運動計劃：量身設計動態方案，維持身心活力。
睡眠改善：優化睡眠環境，善用天然助眠方式，提升休息品質。
